Rückbildungskurs Online – Erfahrungen, Test und Vergleich der Top 12 2021!


Sarah
Sarah
Hallo liebe Leserinnen und Leser, hier auf dem Foto seht ihr mich mit meiner kleinen Tochter. Als junge Mutter weiß ich um die Vorfreude, aber auch die vielen Fragen während der Schwangerschft. Auf meinem Blog geht es daher um alles, was mit diesem Thema zu tun hat 🙂 Nun wünsche ich euch aber erstmal viel Spaß beim Lesen und Stöbern!

Hallo ihr Lieben,

wie immer, heiße ich euch herzlichst willkommen auf meinem Blog! 🙂

In den vergangenen Monaten habe ich nicht nur den perfekten Onlinekurs für mich gefunden, zu dem ich euch meine Rückbildungskurs Online Erfahrungen bereits an anderer Stelle beschrieben habe, sondern auch jede Menge weiterer Kurse für euch ausprobiert: Hier findest du daher nun alle Angebote auf Herz und Nieren geprüft, sowie auf das Wesentliche zusammengefasst. So sparst du dir mühevolle Recherche und findest direkt, was du suchst!
Es ist es gar nicht so leicht, zu entscheiden und das richtige Angebot auszuwählen, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Und aus diesem Grund habe ich mit viel Herzblut diese Seite erstellt. Ich bin mir ganz sicher, dass du hier die richtige Rückbildungsgymnastik Online für dich findest. Und wenn nicht: Schreib mir gerne eine Mail.

Außerdem sind immer meine persönlichen Test- und Erfahrungsberichte zu den Kursen in den Vergleichs-Boxen verlinkt.

Schaue dir den Online Rückbildungskurs-Vergleich ganz in Ruhe an, bevor du eine Entscheidung triffst. Damit dir das etwas leichter fällt, habe ich die Kurse in Kategorien unterteilt:
Mit den Frühstarter-Kursen könnt ihr bereits im Wochenbett anfangen, weil sie sichere Einheiten enthalten, die schon vor Ablauf der üblichen Wartefrist gemacht werden können. Bei den Rundum-Sorglos-Paketen geht es zum normalen Startzeitpunkt (etwa 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) los und du hast alle Inhalte für eine gelungene Rückbildung in einem Kurs. Wer eine ausgeprägte Rektusdiastase hat, der kann sich unsere Rektusdiastase-Special-Kurse anschauen: Sie behandeln diese Thematik besonders effektiv! Und wer einen Kaiserschnitt hatte, für den gibt es hier noch ein kleines Schmankerl in Form eines Extra-Kurses für Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten!

Ein paar Vorzüge haben alle Rückbildungs-Gymnastik-Kurse gemeinsam:

  • Du kannst dir die Zeit frei einteilen!
  • Du kannst den Kurs überall nutzen!
  • Dein Baby kann in der Nähe sein!
  • Du musst nirgendwo hinfahren!

Folgende Rückbildungskurse Online habe ich mit aufgenommen:

1. Online Rückbildungskurs Nadine Beermann

Beliebter und häufig gewählter Kurs. Geleitet von einer erfahrenen Hebamme, aktueller Bestseller!

2. Notdiensthebamme Katharina Jeschke

Umfangreichster Kurs mit 22 Wochen Plan und 50 Videos und Trainingseinheiten!

3. Mammacita Live-Kurs mit Julia Ronnenberg

Der einzige Live-Online-Kurs, bei dem du außerdem noch mit Videos versorgt wirst und sowohl zu festen Terminen in der Gruppe, als auch alleine trainieren kannst!

4. Rückbildungscoach Anita Hoffmann

Mehrwöchiges Trainingsprogramm inkl. kostenfreiem Rückfrage-Service und wichtigem Physio-Wissen zur Rectusdiastase!

5. Keleya – Rückbildungsgymnastik und Hey Mama!

Gleich zwei vollwertige Programme hat Keleya entwickelt – Hier kannst du selbst wählen, welcher Kurs zu dir passt!

6. MamaWORKOUT für eine starke Mitte!

Der einzige Onlinekurs mit optionalem Personal Training! Hier werden ganz gezielt Beckenboden, Bauch und Rektusdiastase behandelt!

7. Rückbildung Online mit Mami First

Der günstigste Kurs im Vergleich mit den erfahrenen Kursleiterinnen Jenny Herzog und Heike Gross!

8. Spicy Move mit Susanne Gottschall

Rundes Programm mit extra Handouts & Entspannungseinheiten! Fokus: Beckenboden, Bauch und eine stabile Körpermitte!

9. LebensSchenker mit Physiotherapeutin Marie

Fachlich einwandfreier Kurs mit Alltagsbezug und besonders frühem Start ab der 5. Woche

10. Wochenbett-Crashkurs und Rückbildung mit Mamalie

Alles Wichtige für die Zeit des Wochenbetts! Auf den Punkt: Stillen, Wundheilung, Wochenfluss, der erste Sex und Einiges mehr! Der Rückbildungskurs macht dich außerdem wieder richtig fit!

11. Deine Rückbildung mit Sabine Winfield Beatrice Eggimann

Lang bewährter Kurs von Pilates Bern und Pilates Zürich, seit 15 Jahren im Einsatz unter stetiger Verbesserung!

12. MyHebamme24 mit Hebamme & Personal Trainerin

Ganzkörpertraining mit Einbezug aller Körperteile + Dehnübungen gegen Verspannungen vom Tragen und Stillen

13. Pilates & Friends im Abo

Über 800 Videos, monatlich kündbar, geht über Rückbildung weit hinaus! Spezialist unter den hier vorgestellten Kursen, schau doch mal in den Testbericht

Über die Anzahl der $ Symbole gebe ich dir außerdem eine Orientierung über folgende Preisspannen:

$ = bis 50 € | $$ = bis 99 € | $$$= ab 100 €

Übrigens: Aufgrund der Coronavirus-Pandemie fallen viele Veranstaltungen aus! Im Moment gibt es daher mehr und mehr Online-Angebote; wir konzentrieren uns hier auf Kurse, die bereits fest etabliert sind und die durchweg erfolgreich in großer Zahl gebucht werden!

Meine Empfehlungen für Rundum-Sorglos-Kurse: Diese Kurse eignen sich grundsätzlich für alle frischgebackenen Mamas!

Unser Tipp!
Nadine Beermann
  • NADINE BEERMANN
  • Videos, 3 Level
  • Ab 6.-8. Woche
  • 12 Wochen Programm
  •   wählbar
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Fitness
  •   Gratis Schnupperkurs
Mammacita
  • MAMMACITA LIVE
  • Videos + Live
  • Ab 6.-8. Woche
  • 8 Wochen Programm
  •   unbegrenzt
  • Pers. Betreuung
  •   Community
  •   20 S. Heft
  •   Fitness
  •   Testzugang
Lebensschenker
  • LEBENSSCHENKER
  • 11 Videos, 9 Std.
  • Ab 5. Woche
  • k.A.
  •   12 Monate
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Fitness
  •   Testzugang
Mami First
  • MAMI FIRST
  • 20 Videos, 5 Std.
  • 6.-8. Woche
  • 10 Wochen Programm
  •   unbegrenzt
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Fitness & Yoga
  •   Geld-zurück-G.
Mamalie
  • MAMALIE
  • 10 Videos
  • Ab 8. Woche
  • k.A.
  •   6 Monate
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Yoga Elemente
  •   Testzugang
MyHebamme24
  • MY HEBAMME 24
  • 41 Videos, 4,6 Std.
  • Ab 6.-8. Woche
  • 8 Wochen Programm
  •   13 Monate
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Fitness
  •   14 T. Geld-zurück-G.
Spicy Move
  • SPICY MOVE
  • 12 Videos, 12 Handouts, 8 Tests
  • Ab 5. Woche
  • 8 Wochen Programm
  •   12 Wochen
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Handouts
  •   Fitness
  •    30 T. Geld-zurück-G.

Die Frühstarter-Kurse empfehle ich denjenigen von euch, die schon im Wochenbett starten möchten!

Notdiensthebamme
  • NOTDIENST HEBAMME
  • 22 Std. Videos
  • Beginn im Wochenbett
  • 22 Wochen Programm
  •   12 Monate
  •   geeignet bei Kaiserschnitt
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Gymnastik
  •   Testzugang
Unser Tipp!
nadine-beermann-wochenbett
  • NADINE BEERMANN
  • Videos
  • Beginn im Wochenbett
  • 6 Wochen Programm
  •   unbegrenzt!
  •   geeignet bei Kaiserschnitt
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Gymnastik
  •   Testzugang
Keleya-Hey-Mama
  • KELEYA HEY MAMA
  • 17 Videos, Podcast, 2 Artikel
  • Beginn im Wochenbett
  • Dauer frei wählbar
  •   12 Monate
  •   geeignet bei Kaiserschnitt
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Yoga, Fitness
  •   14 T. Geld-zurück-G.
Keleya-Rueckbildung
  • KELEYA RÜCKBILDUNG
  • 7 Videos, Podcasts, Downloads
  • Beginn im Wochenbett
  • Dauer frei wählbar
  •   12 Monate
  •   geeignet bei Kaiserschnitt
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Yoga, Gymnastik
  •   14 T. Geld-zurück-G.

Meine Empfehlung für diejenigen unter euch, die – wie ich – unter einer Rektusdiastase leiden!

Unser Tipp!
Anita-Hoffmann
  • RÜCKBILDUNGSCOACH
  • 30 Videos
  • Ab 6.-8. Woche
  • 10 Wochen Programm
  •   12 Wochen
  •   Online Beratung
  •   Community
  •   Workbook
  •   Fitness
  •   Testzugang
Mama-Workout
  • MAMAWORKOUT
  • 40 Videos
  • Ab 7. Woche
  • 10 Wochen Programm
  •   3 Jahre
  •   Pers. Training buchbar
  •   Community
  •   Checklisten
  •   Fitness
  •   Test-Zugang
Mammacita
  • MAMMACITA VIDEO KURS
  • div. Videos
  • Ab 6.-8. Woche
  • 8 Wochen Programm
  •   Unbegrenzt
  •   Pers. Betreuung
  •   Community
  •   20 S. Begleitheft
  •   Fitness
  •   Test-Zugang
Deine Rueckbildung
  • DEINE RÜCKBILDUNG
  • 9 Videos, 6,5 Std.
  • Ab 6.-8. Woche
  • k.A.
  •   Unbegrenzt
  •   Facebook-Gruppe
  •   Community
  •   Handouts
  •   Pilates Elemente
  •   Testzugang

Im folgenden Abschnitt gibt es noch einmal ganz viele Infos zu den einzelnen Kursen – als kurze Zusammenfassung aller wichtigen Punkte!


Rückbildungskurse mit Baby oder andere Präsenzkurse werden derzeit entweder gar nicht angeboten oder aber aus Sicherheitsgründen eher ungerne besucht. Wenn ihr einen der Kurse auf dieser Seite bucht, sendet mir gerne auch Feedback oder hinterlasst einen Kommentar: So sind wir immer auf dem neusten Stand! Und wenn euch ein Kurs fehlt, schreibt mir gerne eine Mail!

Für einige von euch ist vielleicht auch noch wichtig, ob den Rückbildungskurs Online die Krankenkasse übernimmt und ob die Rückbildung nach dem Kaiserschnitt ebenfalls mit einem Onlinekurs möglich ist.
Diese und weitere Fragen kläre ich am Ende des Artikels!

An dieser Stelle füge ich euch erst einmal ein Kurzprofil unseres Testsiegers ein: Mit Nadine Beermann als Hebamme habe ich super gute Erfahrungen gemacht. Daher stelle ich sie hier noch einmal gesondert vor. Die ausführlichen Berichte und Profile sind oben in den Vergleichsboxen verlinkt.

Der Testsieger: Nadine Beermann Rückbildungskurs!
Rückbildungsgymnastik Online

Umfang und Format:

  • 12 Wochen Trainingsplan
  • Erweiterbar um den Kurs „Rückbildung im Wochenbett“!

Beschreibung

Bekannter und bewährter Kurs zur Rückbildung Online. Da Hebamme Nadine Beermann Erfahrungen über viele Jahre hinweg sammeln konnte, hat sie auch das nötige Know-How: Sie ist als Hebamme staatlich geprüft und zertifiziert: Und das seit 20 Jahren! Einzigartig ist, dass ihr den Kurs nach euren Wünschen zusammenstellen könnt: Es gibt verschiedene Preiskategorien und einen Extra-Kurs nur für das Wochenbett!

Zum ausführlichen Erfahrungsbericht!

Besonderheiten:

  • Persönliche Begleitung per Mail
  • Zugangsdauer wählbar je nach Bedarf
  • Nach spontaner Geburt und Kaiserschnitt geeignet
  • Regelmäßige Tipps und Tricks per Mail, wenn gewünscht
  • Schließen einer Rektusdiastase wird explizit behandelt
  • Zugangsdauer: Wählbar (9 Monate, 12 Monate oder unbegrenzt)!

Für wen?

Für junge Mütter, die schon von Anfang an etwas tun möchten! Ihr könnt schon im Wochenbett anfangen, wenn ihr den Extra-Kurs für die ersten sechs Wochen nach der Geburt hinzubucht. Zudem ist die Rückbildungsgymnastik von Hebamme Nadine Beermann besonders empfehlenswert, wenn du dir eine persönliche Begleitung wünschst! Nadine Beermann begleitet euch per Mail und stellt euch auch ganz umkompliziert eine Bescheinigung für die Krankenkasse aus.

Preis: ab 87 € bzw. 49 € (Rückbildungskurs Wochenbett)

Zum Gratis Test-Zugang!


Gutschein – kleiner Tipp:

Solltest du dich für die Notdiensthebamme entscheiden, bekommst du von mir zusätzlich noch einen 20 € Gutschein. Hierfür gibst du einfach „SARAHNDH20“ ganz oben im Bestellformular ein. Dort steht auf einer roten Schaltfläche: „Hast du einen Gutschein – Klicke hier, um deinen Gutschein-Code einzugeben“.

Notdiensthebamme Rückbildungskurs

Rückbildung nach Schwangerschaft – Onlinekurs richtig auswählen


Die Onlinekurse sollten ursprünglich als flexible, sowie familienfreundliche Alternative zum Rückbildungskurs in der Nähe fungieren und sind vor allem jetzt, aufgrund der Corona-Pandemie, gar nicht mehr wegzudenken.

In den ersten Wochen nach der Entbindung ist es erst einmal wichtig, den Körper weitestgehend in Ruhe zu lassen, um ihm Regenerationszeit zu gönnen. Dennoch kannst du bereits früh nach der Geburt deines Babys damit beginnen, deinen Beckenboden langsam wieder zu aktivieren und so den ersten Schritt in Richtung Rückbildung zu gehen.

Wenn du stillst, übernimmt einen großen Teil der Rückbildung der Gebärmutter schon das Stillen an sich: Denn das regelmäßige Anlegen des Babys löst Kontraktionen in deiner Gebärmutter aus, welche dafür sorgen, dass sich schon bald nach der Geburt alles wieder – mehr oder weniger – an seinem Platz befindet.

Um aber wirklich wieder auf die Füße zu kommen und fit zu werden, ist eine Rückbildungskursgymnastik unerlässlich. Warum das so ist, haben wir in diesem Artikel bereits ausführlich besprochen!

Im obigen Vergleich haben wir bereits alle wichtigen Infos für euch herausgestellt. Außerdem ist in jeder Info-Box eine Rubrik vermerkt, die angibt, für welche Personen das jeweilige Training ganz besonders geeignet ist. Bist du dann noch unsicher, schau dir die verlinkten Test- und Erfahrungsberichte an. Diese geben noch genaueren Aufschluss darüber, welche Inhalte es gibt.

Bist du dir unsicher, ob oder wann du mit der Rückbildung anfangen darfst, frag deine Hebamme oder deinen Gynäkologen bzw. deine Gynäkologin!


Rückbildungskurs vor Ort oder Online?

Der Rückbildungskurs kann sowohl über das Internet, als auch direkt vor Ort stattfinden. Dabei bieten beide Varianten Vor- und Nachteile. Ein wichtiger Aspekt ist, dass bei einem Onlinekurs keine Trainerin neben dir steht und dich kontrolliert. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei der Auswahl des Kurses darauf zu achten, dass dieser professionell gestaltet ist und gut angeleitet wird: Dann kannst du dir sicher sein, dass die Übungen so genau erklärt und so gut vorgemacht werden, dass du sie auch wirklich korrekt ausführen kannst!

Online Rückbildungskurse gelten als ausgesprochen familienfreundlich, da sie flexibler sind, als Kurse vor Ort. Du benötigst keinen Babysitter und kannst dir die Zeit so einteilen, wie es dir passt.

Zudem finden die normalen Rückbildungskurse meistens nur einmal in der Woche an insgesamt 8 – 12 Terminen statt. Das reicht aber bei Weitem nicht aus, um den Körper wirklich wieder in Form zu bringen und die eigene Fitness zu steigern! Das Onlineprogramm kannst du mehrmals in der Woche ausführen und an deine Bedürfnisse anpassen. Außerdem bist du dann nicht auf dich alleine gestellt, sondern hast die Möglichkeit, dir das Programm noch einmal anzusehen und die Übungen genau nach Anleitung auszuführen!


Welches Format sollte meine Rückbildung haben?

Es gibt Kurse, die schon im Wochenbett beginnen, Videokurse mit verschiedenen Schwerpunkten, Livekurse oder Personal Training!

Für dich ist relevant, welche Inhalte dir wichtig sind. In einem Livekurs kannst du direkte Nachfragen stellen, ebenso in einem Personal Training. Normale Videokurse bieten die Möglichkeit zwar nicht in Live-Zeit, jedoch kannst du hier in aller Regel eine Mail schreiben oder anrufen und sofort Hilfe bekommen. Manche Kursanbieter geben hierfür mittlerweile eine Garantie und du kannst Fragen zu deinem Programm, deinem Körper und weiteren Themen direkt an die Expertinnen richten!


Ab wann kann ich starten?

Nach einer natürlichen Entbindung ohne Komplikationen kannst du normalerweise schon sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit den ersten Übungen beginnen. Das ganz behutsame Aktivieren der Beckenbodenmuskulatur darf sogar schon früher beginnen.

Ganz wichtig ist, nicht zu früh zu viel zu machen! Dazu neigen viele junge Mütter, auch ich! Aber dies verzögert die Rückbildung und ist der Heilung nicht zuträglich. Gönn dir also wirklich die Zeit und Ruhe im Wochenbett und beginne erst dann unter professioneller Anleitung mit der Rückbildung. Manche Sportarten solltest du noch sehr lange aus deinem Programm streichen: Joggen zum Beispiel, denn die inneren Organe müssen erst wieder fest an ihrem Platz sein und bleiben!


Online Rückbildungskurs auf dem Prüfstand: Vorteile?

Vorteile gibt es tatsächlich eine ganze Menge. Nachteile haben wir oben bereits genannt: Dass deine Trainerin nicht neben dir steht, um dich zu korrigieren zum Beispiel. Aber genau deswegen sind in unserem Vergleich nur solche Kurse, die eine sehr genaue und verlässliche Anleitung bieten und somit Fehler in der Ausführung bestmöglich ausschließen. Wenn du dennoch unsicher bist, kannst du immernoch ärztlichen Rat einholen, bevor du mit den Übungen beginnst.

Ein Rückbildungstraining nach der Geburt soll zu Beginn vor allem den das innere Muskelkorsett stärken, um deinen Rumpf wieder stabil zu machen. Hierzu gehört, die tiefliegende Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Rückenmuskulatur.

Im nächsten Schritt wird dann der gesamte Körper wieder fit gemacht. Die richtige Reihenfolge ist hierbei natürlich sehr wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

Der Onlinekurs bietet hierbei eine Reihe von Vorteilen:

1. Flexibel: Du benötigst keinen Babysitter und kannst dein Training genau dann machen, wenn es dir zeitlich gerade gut passt. Ein bisschen Disziplin braucht es dafür natürlich auch 🙂

2. Kleinschrittigkeit: Die Online-Variante kann kleinere Schritte gehen, da er statt 10-12 langen Terminen viele kleine Einheiten zur Verfügung stellen kann: Viele Kurse haben zwischen 20 und 50 Video-Einheiten! Dies ermöglicht ein viel gezielteres Training! Das kann von Vorteil sein, denn wenn du zum Beispiel unter einer Rektusdiastase leidest, macht es mehr Sinn, eine Woche lang aufeinander aufbauende Übungen für die innere Bauchmuskulatur zu machen, als in zwei aufeinanderfolgenden Wochen ein komplettes Rückbildungstraining vor Ort zu machen, bei dem die tiefliegenden Muskeln vielleicht zu stark oder zu wenig beansprucht werden.

3. Unkompliziert: Du hast keinen Anfahrtsweg und sparst somit Zeit und Sprit!

4. Jederzeit buchbar: Du musst dich an keinerlei Anmeldefristen halten!

5. Variabilität: Das Kursangebot ist mittlerweile so groß, dass du genau das auswählen kannst, was wirklich am allerbesten zu dir und deinen Ansprüchen passt!


Rückbildungskurs Online – Kosten

Die Kosten variieren sehr stark. Der teuerste von uns gelistete Kurs kostet 270 Euro, der günstigste nur 19 Euro. Gleichzeitig sind aber auch Umfang und Schwerpunkte der einzelnen Übungen sehr unterschiedlich.

Interessant ist daher auch die Frage, ob die Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt:


Zahlt den Rückbildungskurs Online die Krankenkasse?

Häufig übernimmt die Kosten für den Rückbildungskurs Online die Krankenkasse. Grundsätzlich gilt, dass die Kassen für 10 Kursstunden aufkommen. Diese müssen in einem Zeitraum von 9 Monaten stattfinden.

Aufgrund der Situation mit dem Corona-Virus werden die Kosten meistens auch für den Rückbildungskurs Online getragen!

Ob deine spezifische Krankenkasse die Kosten trägt, solltest du am besten einmal im Vorhinein abklären! Das geht schnell und unkompliziert per Telefon. Wenn du allerdings auf Nummer Sicher gehen möchtest, lohnt es sich, die Krankenkasse um eine schriftliche Bestätigung zu bitten, sodass du im Zweifel etwas vorweisen kannst und die Kosten auf jeden Fall erstattet bekommst.


Rückbildung nach Kaiserschnitt – Möglich? Nötig?

Generell gilt: Rückbildung nach dem Kaiserschnitt ist wichtig! Ebenso wie nach einer spontanen Geburt ist der Körper nach der Schwangerschaft einigen Umbauprozessen ausgesetzt und muss sich von den „Strapazen“ der Schwangerschaft erholen. Das gilt unabhängig davon, wie entbunden wurde. Der Beckenboden wurde zwar nicht durch den Geburtsvorgang zusätzlich belastet, jedoch ändert das nichts an der Tatsache, dass sowohl dieser, als auch Bauchmuskeln, Bänder, Sehnen, innere Organe, Gelenke… Eben der gesamte Körper plus/minus 42 Wochen Schwerstarbeit und Veränderungen hinter sich haben. Nach einer angemessenen Erholungsphase ist eine gezielte Unterstützung zur Rückbildung dringend anzuraten, da es sonst passieren kann, dass zum Beispiel Probleme mit Inkontinenz auftreten oder sich die Rektusdiastase nicht mehr richtig schließt.

Auch lernst du im Online Rückbildungskurs, genau wie beim Kurs in der Nähe, ab wann du welchen Aktivitäten wieder nachgehen kannst und warum zum Beispiel Joggen in den ersten Monaten nach der Schwangerschaft absolut tabu sein sollte.

Ein Kurs lohnt sich somit für alle frisch gebackenen Mamis, auch für Zweit-, Dritt-, …-Gebärende! Ob du einen Kaiserschnitt hattest, macht dabei erst einmal keinen Unterschied. Definitiv solltest du dich aber nach einem Kaiserschnitt beim Arzt oder der Ärztin erkundigen, ab wann du mit der Rückbildung beginnen darfst und welche Übungen du vielleicht aufgrund des verletzten Gewebes erst einmal auslassen musst.

Von den oben genannten Anbietern benennt nur Nadine Beermann den Kaiserschnitt ganz explizit als Thema. Entscheidest du dich also für ihren Kurs, so weißt du ganz sicher, dass er auch für dich geeignet ist.


Gibt es denn einen Rückbildung-Online-Kurs kostenlos?

An anderer Stelle habe ich es schon einmal geschrieben: Qualität hat ihren Preis. Ganz sicher gibt es kleine Einheiten bei Youtube, die man auch kostenlos ansehen kann. Warum das aber nicht unbedingt die allerbeste Idee ist, erklärt euch Nadine Beermann in diesem Video:

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Bevor du dich also auf einen Rückbildung Online Kurs kostenlos versteifst, schau dir lieber die obigen Kurse einmal an. Auch für ein kleines Budget ist etwas dabei und Nadine Beermann stellt dir nach der Teilnahme zum Beispiel eine Bestätigung zum Einreichen bei deiner Krankenkasse aus. Sofern du vorab auch erfragt hast, ob diese Kosten übernommen werden, brauchst du damit nicht einmal einen kostenlosen Kurs suchen, da die Erstattung dir das investierte Geld zurück bringt.


Viel Spaß bei deinem Trainingsprogramm, egal welches du am Ende wählst! Wenn du dich eher für Rückbildungsyoga interessierst, dann wirst du hier fündig werden!

Bis bald, ich verbleibe erst einmal wieder mit ganz lieben Grüßen!

Bleibt gesund und munter,

eure Sarah


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