Rückbildungskurs Online – Erfahrungen, Test, Vergleich 2022!


Rückbildungskurs Online Erfahrungen Test
Sarah
Sarah
Hallo ihr Lieben, hier auf dem Foto seht ihr mich mit meiner ersten Tochter. Damals war sie erst wenige Monate alt. Mittlerweile sind wir zu viert - in der Zwischenzeit habe ich eine Menge gelernt über Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Mama-Sein. Als junge Mutter weiß ich um die Vorfreude, aber auch die vielen Fragen, die rund um diese Themen auftauchen. Auf meinem Blog geht es daher genau um diese Dinge 🙂 Nun wünsche ich euch aber erstmal viel Spaß beim Lesen und Stöbern!

Hallo ihr Lieben,

wie immer, heiße ich euch herzlichst willkommen auf meinem Blog! 🙂

In den vergangenen Monaten habe ich nicht nur den perfekten Rückbildungskurs online für mich gefunden, zu dem ich euch meine Rückbildungskurs Online Erfahrungen bereits an anderer Stelle beschrieben habe, sondern auch jede Menge weiterer Rückbildungskurse für euch ausprobiert: Hier findest du daher nun alle Angebote auf Herz und Nieren geprüft, sowie auf das Wesentliche zusammengefasst. So sparst du dir mühevolle Recherche und findest direkt genau den Online Rückbildungskurs, der zu dir passt!

Es ist es gar nicht so leicht, zu entscheiden und das richtige Angebot für einen Online Rückbildungskurs auszuwählen, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Und aus diesem Grund habe ich mit viel Herzblut diese Seite erstellt. Ich bin mir ganz sicher, dass du hier die richtige Rückbildungsgymnastik online für dich findest. Und wenn nicht: Schreib mir gerne eine Mail. Ich unterstütze dich liebend gern dabei, den für dich geeigneten Rückbildungskurs online zu buchen!

Außerdem sind immer meine persönlichen Test- und Erfahrungsberichte zum jeweiligen Online Rückbildungskurs in den Vergleichs-Boxen verlinkt.

Schaue dir den Online Rückbildungskurs Vergleich ganz in Ruhe an, bevor du eine Entscheidung triffst. Damit dir das etwas leichter fällt, habe ich die Kurse in Kategorien unterteilt:

Mit den Frühstarter-Kursen könnt ihr bereits im Wochenbett anfangen, weil sie sichere Einheiten enthalten, die schon vor Ablauf der üblichen Wartefrist gemacht werden können. Bei den Rundum-Sorglos-Paketen geht es zum normalen Startzeitpunkt (etwa 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) los und du hast alle Inhalte für eine gelungene Rückbildung in einem Kurs.

Außerdem gibt es noch Live- und Semi-Live-Kurse, die ich euch als zweites vorstelle! Wer eine ausgeprägte Rektusdiastase hat, der kann sich unsere Rektusdiastase-Special-Kurse anschauen: Sie behandeln diese Thematik besonders effektiv! Und wer eine Sectio hatte, für den gibt es hier noch ein kleines Schmankerl in Form eines Extra-Kurses für Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten!

Mit den Frühstarter-Kursen könnt ihr euren Rückbildungskurs online bereits im Wochenbett anfangen, weil sie sichere Einheiten enthalten, die schon vor Ablauf der üblichen Wartefrist gemacht werden können. Bei den Rundum-Sorglos-Paketen geht es zum normalen Startzeitpunkt (etwa 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) los und du hast alle Inhalte für eine gelungene Rückbildung online in einem Kurs. Außerdem gibt es noch Live- und Semi-Live-Kurse, die ich euch als Zweites vorstelle! Wer eine ausgeprägte Rektusdiastase hat, der kann sich unsere Rektusdiastase-Special-Kurse anschauen: Sie behandeln diese Thematik besonders effektiv! Und wer eine Sectio hatte, für den gibt es hier noch ein kleines Schmankerl – nämlich einen speziellen Online Rückbildungskurs für Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten!

Ein paar Vorzüge haben alle Rückbildungskurse gemeinsam:

  • Du kannst die Zeit frei einteilen!
  • Du kannst den Kurs überall nutzen!
  • Dein Baby kann in der Nähe sein!
  • Du musst nirgendwo hinfahren!

Folgende Rückbildungskurse Online habe ich mit aufgenommen:

1. Online Rückbildungskurs Nadine Beermann

Beliebter und häufig gewählter Kurs. Geleitet von einer erfahrenen Hebamme, aktueller Bestseller!

2. Notdiensthebamme Katharina Jeschke

Umfangreichster Kurs mit 22 Wochen Plan und 50 Videos und Trainingseinheiten!

3. Rückbildungscoach Anita Hoffmann

Mehrwöchiges Trainingsprogramm inkl. kostenfreiem Rückfrage-Service und wichtigem Physio-Wissen zur Rectusdiastase!

4. Rund8fit Stabile Mitte und Aufbaukurse

Hochprofessionelles Programm mit Motivationsgarantie! Digitaler Austausch in der Gruppe, sehr hochwertige Kurse! Nutze meinen Rabattcode „KURSTESTERIN“ für einen Preisnachlass!

5. Mammacita Live-Kurs mit Julia Ronnenberg

Der einzige Live-Online-Kurs, bei dem du außerdem noch mit Videos versorgt wirst und sowohl zu festen Terminen in der Gruppe, als auch alleine trainieren kannst!

6. MamaWORKOUT für eine starke Mitte!

Hier werden ganz gezielt Beckenboden, Bauch und Rektusdiastase behandelt – so wirst Du schnell wieder fit. Optional gibt es sogar ein Personal Training!

7. Deine Rückbildung mit Sabine Winfield Beatrice Eggimann

Lang bewährter Kurs von Pilates Bern und Pilates Zürich, seit 15 Jahren im Einsatz unter stetiger Verbesserung!

8. LebensSchenker mit Physiotherapeutin Marie

Fachlich einwandfreier Kurs mit Alltagsbezug und besonders frühem Start ab der 5. Woche

9. Keleya – Rückbildungsgymnastik und Hey Mama!

Gleich zwei vollwertige Programme hat Keleya entwickelt – Hier kannst du selbst wählen, welcher Kurs besser zu deinen Bedürfnissen passt!

10. Rückbildung Online mit Mami First

Der günstigste Kurs im Vergleich mit den erfahrenen Kursleiterinnen Jenny Herzog und Heike Gross!

11. Wochenbett-Crashkurs und Rückbildung mit Mamalie

Alles Wichtige für die Zeit des Wochenbetts! Auf den Punkt: Stillen, Wundheilung, Wochenfluss, der erste Sex und Einiges mehr! Der Rückbildungskurs macht dich außerdem wieder richtig fit!

12. MyHebamme24 mit Hebamme & Personal Trainerin

Ganzkörpertraining mit Einbezug aller Körperteile + Dehnübungen gegen Verspannungen vom Tragen und Stillen

13. Spicy Move mit Susanne Gottschall

Rundes Programm mit extra Handouts & Entspannungseinheiten! Fokus: Beckenboden, Bauch und eine stabile Körpermitte!

14. Pilates & Friends im Abo

Über 800 Videos, monatlich kündbar, geht über Rückbildung weit hinaus! Spezialist unter den hier vorgestellten Kursen, schau doch mal in den Testbericht

Über die Anzahl der $ Symbole gebe ich dir außerdem eine Orientierung über folgende Preisspannen:

$ = bis 50 € | $$ = bis 99 € | $$$= ab 100 €

Übrigens: Aufgrund der Coronavirus-Pandemie fallen viele Veranstaltungen aus! Im Moment gibt es daher mehr und mehr Online-Angebote; wir konzentrieren uns hier auf Rückbildungskurse, die bereits fest etabliert sind und die durchweg erfolgreich in großer Zahl gebucht werden!

Meine Empfehlungen für Rundum-Sorglos-Kurse: Diese Kurse eignen sich grundsätzlich für alle frischgebackenen Mamas!

Unser Tipp!
Nadine Beermann
  • NADINE BEERMANN
  • div. Videos, 3 Level
  • Ab 6.-8. Woche
Notdiensthebamme
  • NOTDIENST HEBAMME
  • ü. 50 Videos + Lektionen, 22 Std.
  • Beginn im Wochenbett
Mami First
  • MAMI FIRST
  • 20 Videos, 5 Std.
  • Ab 6.-8. Woche
Mamalie
  • MAMALIE
  • 10 Videos
  • Ab 8. Woche
MyHebamme24
  • MY HEBAMME 24
  • 41 Videos, 4,6 Std.
  • Ab 6.-8. Woche
Spicy Move
  • SPICY MOVE
  • 12 Videos, 12 Handouts, 8 Tests
  • Ab 5. Woche

Rückbildungskurs online: Live oder Semi-Live:

Semi-Live sind die Kurse von Rund8Fit. Du erhältst wöchentlich wechselnde Workouts in begrenzten Zeitfenstern, trainierst aber nicht direkt in der Gruppe, sondern zeitlich versetzt! Ich habe die Kurse getestet, das Konzept ist überragend! Und wenn die Geburt deines Kindes schon länger zurückliegt, ist „Fit im Alltag“ vielleicht das Richtige für dich!

Unser Tipp!
rund8fit Rückbildung
  • Rund8Fit Starke Mitte
  • Dein Gutschein:

    KURSTESTERIN

  • 24 Hauptworkouts + Kurzvideos
  • Ab 6. Woche
Mammacita
  • MAMMACITA LIVE
  • Kein Gutschein
  • Videos + Live
  • Ab 6.-8. Woche
rund8fit Starke Mitte
  • Rund8Fit Fit im Alltag
  • Dein Gutschein:

    KURSTESTERIN

  • 24 Hauptworkouts + Kurzvideos
  • Nach der Rückbildung

Die Frühstarter-Kurse empfehle ich denjenigen von euch, die schon im Wochenbett mit ihrem Online Rückbildungskurs starten möchten!

Der Online Rückbildungskurs der Notdiensthebamme würde auch hervorragend in diese Kategorie passen. Er enthält ein besonders breit gefächertes Spektrum an Trainingsvideos und unterschiedlichen Übungen und eignet sich sowohl für Frühstarter, als auch für den ganz normalen Beginn nach der Rückbildung.

Unser Tipp!
nadine-beermann-wochenbett
  • NADINE BEERMANN
  • Videos
  • Beginn im Wochenbett
Keleya-Hey-Mama
  • KELEYA HEY MAMA
  • 17 Videos, Podcast, 2 Artikel
  • Beginn im Wochenbett
Keleya-Rueckbildung
  • KELEYA RÜCKBILDUNG
  • 7 Videos, Podcasts, Downloads
  • Beginn im Wochenbett
Lebensschenker
  • LEBENSSCHENKER
  • 11 Videos, 9 Std.
  • Ab 5. Woche

Meine Empfehlung für diejenigen unter euch, die – wie ich – unter einer Rektusdiastase leiden!

Unser Tipp!
Anita-Hoffmann
  • RÜCKBILDUNGSCOACH
  • 30 Videos
  • Ab 6.-8. Woche
Mama-Workout
  • MAMAWORKOUT
  • 40 Videos
  • Ab 7. Woche
Deine Rueckbildung
  • DEINE RÜCKBILDUNG
  • 9 Videos, 6,5 Std.
  • Ab 6.-8. Woche
Mammacita
  • MAMMACITA VIDEO KURS
  • div. Videos
  • Ab 6.-8. Woche

Im folgenden Abschnitt gibt es ganz viele Infos zu den einzelnen Kursen – als kurze Zusammenfassung aller wichtigen Punkte!

Rückbildungskurse mit Baby oder andere Präsenzkurse werden derzeit entweder gar nicht angeboten oder aber aus Sicherheitsgründen eher ungerne besucht. Wenn ihr einen der Kurse auf dieser Seite bucht, sendet mir gerne auch Feedback oder hinterlasst einen Kommentar: So sind wir immer auf dem neusten Stand! Und wenn euch ein Kurs fehlt, schreibt mir einfach!

Für einige von euch ist vielleicht auch noch wichtig, ob den Rückbildungskurs online die Krankenkasse übernimmt und ob die Rückbildung nach dem Kaiserschnitt ebenfalls mit einem Onlinekurs möglich ist.

Diese und weitere Fragen rund um das Thema Rückbildungskurs online kläre ich am Ende des Artikels!

Wie finde ich den perfekten Rückbildungskurs Online für mich?

In den ersten Wochen nach der Entbindung ist es erst einmal wichtig, den Körper weitestgehend in Ruhe zu lassen und ihm Regenerationszeit zu gönnen. Dennoch kannst du bereits früh nach der Geburt deines Babys damit beginnen, deinen Beckenboden langsam wieder zu aktivieren. Auf diese Weise gehst du den ersten Schritt in Richtung Rückbildung.

Wenn du stillst, übernimmt einen großen Teil der Rückbildung der Gebärmutter schon das Stillen an sich: Denn das regelmäßige Anlegen des Babys löst Kontraktionen in deiner Gebärmutter aus, welche dafür sorgen, dass sich schon bald nach der Geburt alles wieder – mehr oder weniger – an seinem Platz befindet.

Um aber wirklich wieder auf die Füße zu kommen und fit zu werden, ist eine Rückbildungskursgymnastik unerlässlich. Warum das so ist, haben wir in diesem Artikel bereits ausführlich besprochen!

Im obigen Vergleich haben wir bereits alle Infos, die wichtig sind und die markantesten Eckpunkte bieten, für euch herausgestellt. Außerdem ist in jeder Info-Box eine Rubrik vermerkt, die angibt, für welche Personen der jeweilige Online Rückbildungskurs ganz besonders geeignet ist. Bist du dann noch unsicher, schau dir die verlinkten Test- und Erfahrungsberichte an. Denn diese geben noch genaueren Aufschluss darüber, welche Inhalte es gibt.

Bist du dir unsicher, ob und wann du mit der Rückbildung anfangen darfst, frag deine Hebamme oder deinen Gynäkologen bzw. deine Gynäkologin!

Rückbildungskurs online oder vor Ort?

Der Rückbildungskurs kann sowohl über das Internet, als auch direkt vor Ort stattfinden. Dabei bieten beide Varianten Vor- und Nachteile. Ein wichtiger Aspekt ist, dass bei einem Online Rückbildungskurs keine Trainerin neben dir steht und dich kontrolliert. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei der Auswahl darauf zu achten, dass der Online Rückbildungskurs professionell gestaltet ist und gut angeleitet wird: Dann kannst du dir sicher sein, dass die Übungen so genau erklärt und so gut vorgemacht werden, dass du sie auch wirklich korrekt ausführen kannst!

Online Rückbildungskurse gelten als ausgesprochen familienfreundlich, da sie flexibler sind, als Kurse vor Ort. Du benötigst keinen Babysitter und kannst dir die Zeit so einteilen, wie es dir passt. Wenn dir also Flexibilität am Herzen liegt, kann es genau die richtige Wahl für dich sein, einen Rückbildungskurs online zu absolvieren.

Zudem finden die normalen Rückbildungskurse meistens nur einmal in der Woche an insgesamt 8 – 12 Terminen statt. Das reicht aber bei Weitem nicht aus, um den Körper wirklich wieder in Form zu bringen und die eigene Fitness zu steigern! Das Onlineprogramm kannst du mehrmals in der Woche ausführen und an deine Bedürfnisse anpassen. Außerdem bist du dann nicht auf dich alleine gestellt, sondern hast die Möglichkeit, dir das Programm im Rückbildungskurs online noch einmal anzusehen und die Übungen genau nach Anleitung auszuführen!

Rückbildungskurs online Erfahrungen: Welches Format sollte ich wählen?

Es gibt Kurse, die schon im Wochenbett beginnen, Videokurse mit verschiedenen Schwerpunkten, Livekurse oder Personal Training! Ob dein Rückbildungskurs online oder vor Ort stattfindet, ist dabei Geschmackssache.

Für dich ist relevant, welche Inhalte dir wichtig sind. In einem Livekurs kannst du direkte Nachfragen stellen, ebenso in einem Personal Training. Normale Online Rückbildungskurse mit Videoinhalten bieten die Möglichkeit zwar nicht in Live-Zeit, jedoch kannst du hier in aller Regel eine Mail schreiben oder anrufen und sofort Hilfe bekommen. Manche Kursanbieter geben hierfür mittlerweile eine Garantie und du kannst Fragen zu deinem Programm, deinem Körper und weiteren Themen direkt an die Expertinnen richten!

Ab wann kann ich mit einem Rückbildungskurs online starten?

Nach einer natürlichen Entbindung ohne Komplikationen kannst du normalerweise schon sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit den ersten Übungen beginnen. Das ganz behutsame Aktivieren der Beckenbodenmuskulatur darf sogar schon früher beginnen.

Ganz wichtig ist, nicht zu früh zu viel zu machen! Dazu neigen viele junge Mütter, auch ich! Aber dies verzögert die Rückbildung und ist der Heilung nicht zuträglich. Gönn dir also wirklich die Zeit und Ruhe im Wochenbett und beginne erst dann unter professioneller Anleitung mit der Rückbildung. Ein spezieller Online Rückbildungskurs ist zumeist die verschiedenen Etappen im Heilungs- und Rückbildungsprozess ausgelegt. Manche Sportarten solltest du noch sehr lange aus deinem Programm streichen: Joggen zum Beispiel, denn die inneren Organe müssen erst wieder fest an ihrem Platz sein und bleiben!

Online Rückbildungskurs auf dem Prüfstand: Vorteile?

Vorteile gibt es bei einem Online Rückbildungskurs tatsächlich eine ganze Menge. Nachteile haben wir oben bereits genannt: Dass deine Trainerin nicht neben dir steht, um dich zu korrigieren, zum Beispiel. Aber genau deswegen sind in unserem Vergleich nur solche Kurse, die eine sehr genaue und verlässliche Anleitung bieten und somit Fehler in der Ausführung bestmöglich ausschließen. Wenn du dennoch unsicher bist, ob ein Online Rückbildungskurs zu dir passt, kannst du immer noch ärztlichen Rat einholen, bevor du mit den Übungen beginnst.

Ein Rückbildungstraining nach der Geburt soll zu Beginn vor allem das innere Muskelkorsett stärken, um deinen Rumpf wieder stabil zu machen. Hierzu gehört die tiefliegende Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Rückenmuskulatur. Sie stehen bei einem Rückbildungskurs online oder in Präsenz gleichermaßen im Fokus.

Im nächsten Schritt wird dann der gesamte Körper wieder fit gemacht. Die richtige Reihenfolge ist hierbei natürlich sehr wichtig, um Verletzungen zu vermeiden – bei jedem Online Rückbildungskurs, den ich hier vorstelle, kannst du dir jedoch sicher sein, dass er durchdacht konzipiert wurde!

Ein Rückbildungskurs online bietet hierbei eine Reihe von Vorteilen:

1. Flexibel: Du benötigst keinen Babysitter und kannst dein Training genau dann machen, wenn es dir zeitlich gerade gut passt. Ein bisschen Disziplin braucht es dafür natürlich auch 🙂

2. Kleinschrittig: Die Online-Variante kann kleinere Schritte gehen, da er statt 10-12 langen Terminen viele kleine E2. Kleinschrittig: Die Online-Variante kann kleinere Schritte gehen, da er statt 10-12 langen Terminen viele kleine Einheiten zur Verfügung stellen kann: Viele Kurse haben zwischen 20 und 50 Video-Einheiten! Dies ermöglicht dem Rückbildungskurs online ein viel gezielteres Training! Das kann von Vorteil sein, denn wenn du zum Beispiel unter einer Rektusdiastase leidest, macht es mehr Sinn, eine Woche lang aufeinander aufbauende Übungen für die innere Bauchmuskulatur zu machen, als in zwei aufeinanderfolgenden Wochen ein komplettes Rückbildungstraining vor Ort zu machen, bei dem die tiefliegenden Muskeln vielleicht zu stark oder zu wenig beansprucht werden.

3. Unkompliziert: Bei einem Rückbildungskurs online hast du keinen Anfahrtsweg und sparst somit Zeit und Sprit!

4. Jederzeit buchbar: Du musst dich an keinerlei Anmeldefristen halten!

5. Variabel: Das Kursangebot ist mittlerweile so groß, dass du genau das auswählen kannst, was wirklich am allerbesten zu dir und deinen Ansprüchen passt!

Rückbildung Online – Wie hoch sind die Kosten?

Die Kosten variieren sehr stark. Der teuerste von uns gelistete Kurs kostet 270 Euro, der günstigste nur 19 Euro. Gleichzeitig sind aber auch Umfang und Schwerpunkte der einzelnen Übungen sehr unterschiedlich.

Interessant ist daher auch die Frage, ob die Krankenkasse sich an den Kosten beteiligt:

Zahlt einen Online Rükbildungskurs die Krankenkasse?

Häufig übernimmt die Kosten für den Rückbildungskurs online die Krankenkasse. Grundsätzlich gilt, dass die Kassen für 10 Kursstunden aufkommen. Diese müssen in einem Zeitraum von 9 Monaten stattfinden.

Aufgrund der Situation mit dem Corona-Virus werden die Kosten meistens auch für den Rückbildungskurs online getragen! Ob deine spezifische Krankenkasse die Kosten trägt, solltest du am besten einmal im Vorhinein abklären! Das geht schnell und unkompliziert per Telefon. Wenn du allerdings auf Nummer Sicher gehen möchtest, lohnt es sich, die Krankenkasse um eine schriftliche Bestätigung zu bitten, sodass du im Zweifel etwas vorweisen kannst und die Kosten für den Online Rückbildungskurs auf jeden Fall erstattet bekommst.

Welchen Online Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt belegen?

Generell gilt: Rückbildung nach dem Kaiserschnitt ist wichtig! Ebenso wie nach einer spontanen Geburt ist der Körper nach der Schwangerschaft einigen Umbauprozessen ausgesetzt und muss sich von den „Strapazen“ der Schwangerschaft erholen. Das gilt unabhängig davon, wie entbunden wurde. Der Beckenboden wurde zwar nicht durch den Geburtsvorgang zusätzlich belastet, jedoch ändert das nichts an der Tatsache, dass sowohl dieser, als auch Bauchmuskeln, Bänder, Sehnen, innere Organe, Gelenke… Eben der gesamte Körper plus/minus 42 Wochen Schwerstarbeit und Veränderungen hinter sich haben. Nach einer angemessenen Erholungsphase ist eine gezielte Unterstützung zur Rückbildung dringend anzuraten, da es sonst passieren kann, dass zum Beispiel Probleme mit Inkontinenz auftreten oder sich die Rektusdiastase nicht mehr richtig schließt. Wenn du einen Rückbildungskurs online absolvieren möchtest, hast du die Möglichkeit, auch Kurse mit spezifischen Schwerpunkten anzupeilen.

Auch lernst du im Online Rückbildungskurs, genau wie beim Kurs in der Nähe, ab wann du welchen Aktivitäten wieder nachgehen kannst und warum zum Beispiel Joggen in den ersten Monaten nach der Schwangerschaft absolut tabu sein sollte.

Ein Online Rückbildungskurs lohnt sich somit für alle frisch gebackenen Mamis, auch für Zweit-, Dritt-, …-Gebärende! Ob du einen Kaiserschnitt hattest, macht dabei erst einmal keinen Unterschied. Definitiv solltest du dich aber nach einem Kaiserschnitt beim Arzt oder der Ärztin erkundigen, ab wann du mit der Rückbildung beginnen darfst und welche Übungen du vielleicht aufgrund des verletzten Gewebes erst einmal auslassen musst.

Von den oben genannten Anbietern benennt nur Nadine Beermann den Kaiserschnitt ganz explizit als Thema. Entscheidest du dich also für ihren Kurs, so weißt du ganz sicher, dass er auch für dich geeignet ist.

Gibt es den Rückbildungskurs online auch kostenlos?

An anderer Stelle habe ich es schon einmal geschrieben: Qualität hat ihren Preis. Das gilt auch für einen Rückbildungskurs online. Ganz sicher gibt es kleine Einheiten bei Youtube, die man auch kostenlos ansehen kann. Warum das aber nicht unbedingt die allerbeste Idee ist, erklärt euch Nadine Beermann in diesem Video:

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Bevor du dich also auf einen Rückbildung Online Kurs kostenlos versteifst, schau dir lieber die obigen Kurse einmal an. Auch für ein kleines Budget ist etwas dabei und Nadine Beermann stellt dir nach der Teilnahme zum Beispiel eine Bestätigung zum Einreichen bei deiner Krankenkasse aus. Sofern du vorab auch erfragt hast, ob diese Kosten übernommen werden, brauchst du damit nicht einmal einen kostenlosen Kurs suchen, da die Erstattung dir das investierte Geld zurück bringt.

Viel Spaß bei deinem Trainingsprogramm, egal welches du am Ende wählst! Wenn du dich eher für Rückbildungsyoga interessierst, dann wirst du hier fündig werden!

Bis bald, ich verbleibe erst einmal wieder mit ganz lieben Grüßen!

Bleibt gesund und munter,

eure Sarah


P.S.: Meine Seite finanziert sich über Affiliate-Links. Hier findest du mehr Infos dazu und zu meinem Projekt!


Häufig gestellte Fragen

Jeder Körper ist einzigartig, deswegen gibt es auch kein bestimmtes Schema, nach welchem du deine Rückbildungsübungen für garantierten Erfolg absolvieren kannst. Was dir persönlich gut tut, kann sich auch von anderen Frauen unterscheiden. So ist ein Rückbildungskurs online eine gute Wahl, da die einzelnen Inhalte oft viel kleinschrittiger sind und du sie ganz nach Bedarf trainieren kannst.

Wie genau der Online Rückbildungskurs aufgebaut ist, hängt ganz davon ab, für welchen du dich entscheidest. So gibt es eine Vielzahl toller Kurse, die zum Beispiel auf Yogaübungen aufbauen, konkret eine Rektusdiastase in den Blick nehmen oder für die Bedürfnisse von Frauen nach einem Kaiserschnitt ausgelegt sind. In meinem Vergleich für Rückbildungskurse online erhältst du ausführliche Informationen zu den einzelnen Kursen.

Nach der Geburt solltest du deinem Körper zunächst etwas Zeit lassen, um zu heilen und sich zu regenerieren. Zu frühes und zu intensives Rückbildungstraining kann den natürlichen Heilungsprozess verzögern. Aus diesem Grund werden Rückbildungskurse meist erst nach 6 Wochen empfohlen. Allerdings können Kurse für Mamis auch noch eine tolle Ergänzung im Alltag sein, wenn dein Kind schon länger auf der Welt ist. Auf meiner Webseite findest du garantiert den passenden Kurs für dich!